Контакты

Фитнес на свежем воздухе

 

Для тех кто занимается скандинавской ходьбой, фитнес-зал -это ближайшая парковая зона, а арсенал тренажеров- две легкие палочки и правильная техника ходьбы. Полноценна ли такая замена? И да и нет. Если рассматривать фитнес как бодибилдинг, то конечно нет. Занимаясь ходьбой невозможно накачать рельефом какую-то определенную группу мышц. Но если рассматривать занятия фитнесом как средство для повышения общего мышечного тонуса, снятия стресса, улучшения общего состояния, то скандинавская ходьба это определенно панацея для многих. В чем прелесть скандинавской ходьбы?

Первый фактор — физический. Во время занятий скандинавской ходьбой у человека работают практически все мышцы, которые задействованы в кинематике движения, проще говоря 90 % всех мышц человека. И частично мимические мышцы лица, в случае если вы идете в хорошей компании и улыбаетесь. Примерно такое-же количество мышц работают во время плавания, а это один из самых энергозатратных видов спорта. При этом даже начинающие ходоки, под наблюдением тренера очень скоро находят комфортную для себя зону нагрузки, при которой тренировка не превращается в изматывающий процесс, но и приносит ощутимую пользу.

Второй фактор- здоровье. Многие, кто начинает заниматься ходьбой отмечают ее влияние на свое состояние. Улучшается сон, пропадает отдышка, повышается физическая выносливость. Есть несколько научных исследований о влиянии скандинавской ходьбы на здоровье человека. Положительную динамику наблюдают в случае многих заболеваний, даже таких как диабет и болезнь Альцгеймера.

Третий фактор- эмоциональный. Занятие ходьбой в группе единомышленников- лучшее средство от хандры и скуки. Для молодежи- это снятие стресса после работы, людей старшего возраста- расширение круга общения, который многократно сужается с выходом на пенсию.